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オートミール「痩せます、腹持ち良いです、ミネラル豊富です」←未だに白米に負け続ける理由　

筋トレしてるんやが、細身の人が45kgの冷蔵庫を抱えて１４階のマンション登る動画を見て心が折れた　

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初めてプロテイン使うんやけど、筋量を増大させるとしたら1日たんぱく質は体重×2g必要なんか？　


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